奚梦瑶一点不低调,吊带大露背,女人味爆棚,绝对是女神级别的

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波姐语录:美背速成法,练习瑜伽体式,让你也能像奚梦瑶一样美美的穿露背装

对于女孩子而言,一定对露背装很感兴趣吧!这不仅是一类漂亮的衣服,还是对我们身材的高度认可,能够穿露背装并且将它穿的好看的人,身材必然是很好的。奚梦瑶一点不低调,吊带大露背,女人味爆棚,绝对是女神级别的。

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银色亮片的紧身包臀露背小礼裙,穿在身上带给人梦幻的感觉,背后采用拉链式设计,一直到腰臀上方的空白设计,加强细条肩带固定,是非常的符合成熟稳重风格的人的。

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这件露背装采用黑色雪纺面料,下装是宽松版的,上半身前面采用肚兜的形式,背后完全裸露,用细条绑带固定,迷人又不失优雅,成熟而富有自信。

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对于少女心满满的人来说,这件粉色大摆的露背裙显然是非常符合想法了,长到脚踝的设计,裙摆是向外张开的样式,背后直到腰部都是裸露的,但又不是全裸,而是用较宽的绑带作为固定,少女气息满满又不会显得暴露。

这么美丽的露背装,是不是非常的想要拥有呢?希望接下来的这些瑜伽体式能够帮助到大家哦!

Look1:瘦背瑜伽

要穿露背装那么背部锻炼就显得尤为重要,用瑜伽体式锻炼背部,同时会对我们的手臂肩膀进行锻炼,帮助我们拥有更美丽的背部。

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头肘倒立的变式练习,跪趴在地上双臂弯曲,小臂贴地身体用力并向上倾斜上半身,同时让双腿离地向上伸展,直到身体完全竖直向上,随后一条腿弯曲起来。缠在另一条腿的上面。

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战士一的变式,双腿做弓步动作,先让左腿在前弯曲,让右腿向后伸直,同样保持脚掌着地。上半身向后倾斜压低,右臂向下伸直,手指挨住右腿弯,左臂向上伸直。

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双手鸽王体式,盘腿坐在地上,右腿保持盘腿状态,左腿打开向后伸展,完全贴地后向上弯曲左小腿,上半身后仰,头部要挨住左脚,双臂向后弯曲,双手贴住左脚。

Look2:瘦腰瑜伽

平坦的腰部也是很重要的,不止是穿露背装,对于其他美丽的衣服也是能够很好的掌控的,通过这些瑜伽体式的锻炼,我们的腰部会变得紧实好看。

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半月式的变式,身体站直脊背挺直压低上半身,让它平行于地面并向右侧翻转,右臂竖直向下,手掌撑地,右腿保持竖直,左腿向上抬起来,左小腿弯曲向前,左臂向上伸直,手掌抓住左脚。

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半月式的另一个衍伸练习,上半身压低之后,保持和地面平行状态,向上抬起左腿让它竖直向上,左臂向后伸直手掌抓住左腿弯,右臂在半空做弯曲姿态。

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简化的轮式,身体站直双腿微微向两侧分开,向后弯腰双臂同时向下伸展,手掌撑地,随后保持腹部收缩状态,右腿伸展保持脚掌贴地,左腿弯曲起来脚尖撑地。

Look3:形体锻炼

除了身体局部的锻炼,我们的形体也是很重要的,用瑜伽体式锻炼出优雅端正的形体,我们的脊背也会显得更直,整个人都更有精神。

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船式瑜伽的衍伸体式,坐在地上双腿向前伸直贴地,并向两侧分开一定的距离,上半身挺直向后倾斜,同时双腿离地向上抬起来,双臂向斜上方伸直,双手抓住右脚,左脚保持悬空伸直状态。

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上犬式,趴在地上舒展身体,双手手掌撑地,手臂用力伸直,支撑上半身离地,稍微向后仰一些,双腿保持相贴伸展状态,让腹部也离开地面。

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简化的骆驼式,双膝跪地,挺直身体,上半身向后弯曲,双臂向下伸展手掌撑地,随后右手掌离地,右臂向前伸直。

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头手倒立的升级练习,可以借助栏杆完成,在合适的距离站定,弯腰做头手倒立动作,手臂向下伸直手掌撑地,身体完全竖直向上,接下来保持双腿挺直状态让它们向下压低,和地面呈平行状态。

想像奚梦瑶一样穿美美的露背装吗?想要无时无刻都自信的展示自己的身材吗?那就来练习瑜伽吧!相信它们会让我们拥有完美的背部,将露背装穿的更好看。

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