每天跑步5公里,二十天瘦了15斤,接下来应该怎么做?(2)

朋友,恕我直言,你这20天15斤的减脂成绩是有水分的……

15斤的体重,折合为热量的话

有57750大卡之多

你用了20天

也就是每天你的身体有2887大卡的热量亏空

你每天跑步5公里,也就是40分钟左右

消耗的热量在500大卡上下

那么

有2400大卡的热量,是怎么从你体内消失的?

要知道,一个人一天的正常摄入量

也不过2000大卡上下

哪怕你每天都不吃饭,这2000多大卡都没有渠道全部消耗干净的。

因此,你需要先认清一点:

你减轻的体重,一定不仅仅是脂肪

里边有大量的脱水,甚至是蛋白质的损耗

这样是很不健康的

所以,回归主题,你想知道接下来该怎么办?

接下来要放缓减肥的速度了。

过快的体重损耗,起码有两点不好:

1.免疫力会降低,身体素质阶梯式下降

2.太快消瘦会造成皮肤的松弛,很难看的

所以

你在最近应该合理的摄入优质蛋白,同时补水,再加上运动

才是一个最好的方案

你的身体需要适应这个过程,大约要1个月

稍安勿躁

希望有帮到你。

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